Dagens Mat & Motion!

Dagens lunch, kött med pepparrotssmör och gröna bönor.

 

Middag, skinkschnitsel med vitlöks/smörfrästa champinjoner,

gräslökssmör och en liten salld på cocktailtomater och fetaost.

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra + tonfiskröra med majonäs

 

LUNCH

Kött med pepparrotssmör och gröna bönor

 

MIDDAG

Skinkschnitsel med gräslökssmör och vitklöks/smörfrästa champinjoner, tomat & fetaossallad

 

EV. MELLANMÅL

Inget alls, jag har varit mätt hela dagen på de måltider jag ätit under dagen, har ökat på fettintaget

 

Dagens MOTION

12 478  - steg vardagsmotion

+

55 dansträning på Friskis, jobbigt pass!

 

Dagens BÄSTA

Träningen

Hyrt sommarhus i sommar, en vecka bokad nu :-)!

 

/Chanette

Dagens Mat & Motion!

Frukosten idag blev "varm macka" med ost/skinka, senap, avokado och tomat.

Köttfärssås, pepparrotssmör och coleslaw blev det till lunch.

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Kesoplättar med ost/skinka, dijon, en halv avokado och tomat

LUNCH

Köttfärssås med grädde, pepparrotssmör och coleslaw

MIDDAG

Tonfiskröra med majjo och en halv avokado

EV. MELLANMÅL

3 skivor ost med bregott och en halv avokado

Dagens MOTION

12 296  - steg vardagsmotion

+

30 styrketräning

+

45 min tuff vattengympa

Dagens BÄSTA

Träningen och att träffa härliga träningskompisar och bästa instruktören Anna S.

/Chanette

Dagens Mat & Motion!

Träning på Friskis & Svettis

Fönstershopping på Bruka Design, fint dukat med lila!

Dagens lunch, pulled pork med örtsmör och stekt vitkål i grädde.

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra + extra klick smör med bacon

LUNCH

Pulled pork med örtsmör med stekt vitkål som sen fick koka i grädde

MIDDAG

Pulled pork med pepparotssmör och broccolimos.

EV. MELLANMÅL

3 skivor ost med bregott

Dagens MOTION

12 255  - steg vardagsmotion

+

55 min dansträning på Friskis & Svettis

Dagens BÄSTA

Lunchträningen

 

/Chanette

 

Vägning!

 

Dags idag för veckans vägning!

Idag stod jag still sedan förra veckan!

Lite trist att inte ha gått ner något men 

kroppen gör vad den har lust med (och jag med).

Jag har druckit vin senaste veckan (inte mycket)

och gått och lagt mig lite senare än förra veckan

det kan ju påverka viktminskningen!

Jag har gått mina steg, tränat 5 pass och 

skött maten. Men som en vän sa till mig när

jag började med detta. Om du står still eller går ner lite.

Tänk på helheten! Totalt 16,1 kg minus sedan april 2012!

Jag kör på vidare. Jag går just nu en kurs med Monique

hos Lifezone, Vi är ca 40 st som har fått material i mailen

och får support varje dag av Monique på bl a det vi stoppar i oss.

Hon tipsar om en massa bra saker. Jag gör detta för att få ett litet

hum om vad jag kanske kan ändra på för att få en optimalare

viktminskning! Hittills har rådet varit,  Mera F E T T !

Mer kunskap är aldrig fel!

/Chanette

Dagens Mat & Motion!

 

Ikväll blev middag på restaurang Il Tempo på Söder med gamla arbetskollegor.

Liten råkostsallad, stora gambas med mjukt smör med smak av citron och kapris på spenatbädd

till det beställde jag in en extra tomatsallad, glas vitt och till efterrätt en tryffel på mörk fin choklad.

En supertrevlig kväll med härligt sällskap och god mat!

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra med bacon

LUNCH

Stekt kycklingfilé med stekt vitkål som sen fick koka i grädde

MIDDAG

Ute på restaurang, se bild och text ovan

EV. MELLANMÅL

Kycklingbit och 3 skivor ost.

Dagens MOTION

12 402  - steg vardagsmotion

+

35 min på gymmets crosstrainer

Dagens BÄSTA

Lunchträningen

Hunkydorys modevisning på Stockholm Fashionweek

Smarrig middag med vänner jag inte träffar så ofta

 

/Chanette

  

 

 

Dagens Mat & Motion!

Dagens första måltid, kesoplättar med skinka, ost och dijonsenap

+ en halv avokado. Ungefär som en varm smörgås. Mycket gott!

 

Söndagens matlagning, Pulled Pork.

Köttstycke, barbequesås, lök och sen in i ugnen ca 6 timmar! Smakade underbart!

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Periodisk fasta, hoppade över frukosten

LUNCH

Kesoplättar med skinka, ost och dijonsenap + halv avokado

MIDDAG

Chicken Nuggets med goda dipsåser, rester från igår.

EV. MELLANMÅL

Smakade lite på köttet jag lagade.

Dagens MOTION

10 052 - steg vardagsmotion

Dagens BÄSTA

En skön dag med inte så mycket planerat

Fick lite rensat, dammsugit & tvättat golven

Lagat mat

 

/Chanette

 



Chicken Nuggets LCHF, Recept!

Chicken Nuggets!

2 port

 

2 kycklingfiléer

sesamfrön på burk

mandelmjöl

ägg

salt och peppar

cocosfett eller smör

 

Currymajonäs 

1,5 msk majonäs

curry efter smak

1,5 msk fet rysk yoghurt

salt,peppar

 

Barbequesås

1 dl chilisås, Icas det goda livet

1 dl vatten

1 vitlök

1 schalottenlök

smörklick

½ msk dijonsenap

½ msk honung

1 msk vitvinsvinäger

½ msk worchestersås

1 msk oxfond

 

Börja med såserna så de får gotta till sig:

 

Currymajonäsen, blanda alla ingredienserna och såsen är klar!

 

Barbequeåsen, hacka löken och vitlöken fint och stek utan att det får färg.

Blanda övriga ingredienser och blanda i. Låt puttra på svag värme. Mixa så att det

blir en slät massa. Låt svalna.

 

Dela kyckling i lagom nuggetsbitar och salta och peppra

Gör tre fat, en med mandelmjölet, en med vispat ägg och en med sesamfrön

Börja att lägga/vända bitarna i mandelmjölet, lägg/vänd sen i äggfatet och

slutligen vänder du biten i sesamfröna. Du har nu dubbelpanerat en kycklingbit!

Stek på medelvärme i cocosfett eller smör.

 

Servera direkt med de goda dipsåserna och en sallad!

 

/Chanette

 

 

 

 

Ny LCHF-bilaga ute nu!

 

Ny LCHF-bilaga från Expressen ute i butik nu!

Där får du inspiration och nya recept!

Missa inte, finns ute i butik till 31 januari.

 

/Chanette

 

Dagens Mat & Motion!

Middagen, hemgjorda Chicken Nuggets med två olika dipsåser,

en currymajonäs och en barbeque. Smakade underbart gott.

Recept kommer!

 

Kalas för bror som fyllde år. Min svägerska hade

införskaffat hallon och grädde för min skull.

Såna gester blir jag väldigt glad för som LCHF:are!

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Periodisk fasta, tog två ägg innan dagens träning.

LUNCH

Rester av tandorilaxen och till det en äggröra.

MIDDAG

Chicken Nuggets med goda dipsåser

EV. MELLANMÅL

På dagens kalas åt jag hallon och vispad grädde

Dagens MOTION

11 347 - steg vardagsmotion

+

30 min Dansträning Sh´bam

+

45 min styrketräning, körde alla övningar x 2.

Dagens BÄSTA

Träningen

Att få tvättat

Träffa familjen på brorsans kalas

Äntligen fick jag ner julgranen i kassar. Klippte ner den i småbitar. Så skönt!

God middag

Härligt varmt skumbad

= En härlig dag alltså!

 

/Chanette

 

Dagens Mat & Motion!

Dagens lunch, mina hemgjorda köttbullar med gräddsås,

blomkålsmos med ett litet gäng lingon.

Morgonen var kall men vacker. Kollegorna mumsade på

semlor på fredagsfikat men jag avstod. Fredagen avslutades

med en after work  på Soul Train på Café Opera med vänner.

Gladys del Pilar gjorde ett bejublat och uppskattat uppträdande.

Nu hemma nöjd och glad att ha fått stuffa några timmar.

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra och bacon

LUNCH

Köttbullar med sås, blomkålsmos och lingon.

MIDDAG

Avokado, ostskivor och nötter.

EV. MELLANMÅL

Lite dålig middag så det blev några salamiskivor på kvällen när jag kom hem.

Dagens MOTION

24 300 steg - promenadsteg och kvällens danssteg

Dagens BÄSTA

After Worken på Soul Train

& träffa vännerna.

/Chanette

Dagens Mat & Motion!

Idag var det riktigt kallt men rejält påpälsad blev det en härlig promenad

till tunnelbanan i ett vintrigt Årsta-Gullmarsplan. Till lunch idag åt jag

köttfärssås, sallad med avokado och tomat + yoghurtsås med mynta.

 

Dagens MAT

 

FRUKOST

Äggröra och bacon

LUNCH

Köttfärssås, sallad och yoghurtsås.

MIDDAG

Kokta wienerkorvar, blomkålsmos + en liten klick senap.

EV. MELLANMÅL

Inget idag

Dagens MOTION

13 706 steg - vardagsmotion

+

55 min Danspass Fusion på Friskis & Svettis

Dagens BÄSTA

Dansträningen på lunchen.

Så skönt att ha träningen avklarad och kunna åka hem direkt efter jobbet.

Idag fick jag ihop fler steg utan ansträngning trots kylan

/Chanette

Dagens Mat & Motion!

I lunchlådan idag, en liten sallad med  mozarella och tomat.

Kvällens middag med Malin, Tandorilax, sparris, sallad och yoghurtsås med mynta.

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra och bacon

LUNCH

Köttfärsbiff med vitlökssås, mozarella och tomatsallad.

MIDDAG

Stekt tandorikryddad lax, sparris med parmesan, yoghursås med mynta och sallad.

+ liten bärefterrätt, hallon och blåbär med en skvätt grädde. 1/2 glas rött till.

EV. MELLANMÅL

1 liten babybel ost innan träningen

Dagens MOTION

13 531 steg - vardagsmotion

+

45 min styrketräningspass på Eriksdalsbadet

Dagens BÄSTA

Träningen

Middag med Malin :-) som snart flyttar till Norge :(.

/Chanette



Vitlökssås LCHF, Recept!

Min supersmarriga Vitlökssås!

4 port

2 dl skivad vitlök (jo du läste rätt)

1 burk creme fraiche (feta varianten)

 2-3 msk olivolja

1 grönsaksbuljongtärning

2 dl vatten

en nypa nymald vitpeppar

1 dl hackad persilja

 

skala och skär vitlöken i tunna skivor

fräs vitlöken sakta i olivoljan utan att den tar färg

tillsätt vatten och buljong och koka sakta i ca 10-15 min

mixa till en slät puré

koka upp såsen med creme fraichen

smaksätt med persilja och peppar

 

Såsen blir inte stark av vitlöken utan snarare en mjuk och god smak.

Väl värd att prova på!

 

/Chanette

 

 

 

 

 

 

  

 

 

Dagens Mat & Motion!

Lunchen idag blev köttfärssås, gröna bönor och en klick creme fraiche!

 

Redo för ett danspass på Friskis & Svettis!

 

Kvällens middag, kesoplättar med goda tillbehör,

löjrom, creme fraiche, rödlök och avokado.

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra och bacon

LUNCH

Köttfärssås, gröna bönor och en rejäl klick creme fraiche.

MIDDAG

Kesoplättar, löjrom, rödlök, creme fraiche och en halv avokado

EV. MELLANMÅL

2 små babybel ostar innan träningen

Dagens MOTION

12 022 steg - vardagsmotion

+

55 min danspass Fusion på Friskis

Dagens BÄSTA

Träningen

Att ha sällskap av Sofie i dag på kontoret

/Chanette



 

 

 

Veckans vägning!

I morse var det dags för veckans vägning och jag har minskat 1,1 kg sedan förra vecka. Det är så skönt att mina ansträngningar ger bra resultat. Då vet jag att jag är på rätt spår. Den senaste veckan har jag gått och lagt mig i tid varje kväll utom i lördags. Jag har ätit strikt LCHF och tränat 4 pass (dans, vattengympa, styrketräning) + mina vardagsmotion/steg (12 000/dag). Total viktminskning är nu 16,1 kg!

/Chanette 

Dagens Mat & Motion!

Dagens lunch, fetaostbiffar med vitlökssås, sallad och en halv avokado.

Kvällens middag, en snabbgjord spenatsoppa. 

Ta fryst stuvad spenat och värm i micron, blanda sen med grädde

efter smak. Lägg i bitar av lax (rester här) och värm igen. Klart!

Enkelt, snabbt och gott!



Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra och bacon

LUNCH

Köttfärsbiffar med vitlökssås och sallad

MIDDAG

Spenatsoppa med laxrester

EV. MELLANMÅL

Ost och nötter

Dagens MOTION

12 148 steg - vardagsmotion

Dagens BÄSTA

Att lägga upp den nya layouten på bloggen

och öppna Balans i Livet på Facebook

/Chanette

Jämförelsefoton!

Minst -15 kg mellan bilderna.

Här vill jag visa mig själv och er andra min förvandling hittills. Ibland är det svårt att förstå hur mycket som försvunnit av kroppen. Jag känner en otrolig stolthet att ha kommit så här långt även om jag har en bra bit kvar. Men med ett sådant här jämförelsefoto är det inte svårt att vara motiverad att fortsätta kämpa för att komma i mål.

/Chanette

Mina kroppsmått!

När jag startade min resa mot ett hälsosammare liv så tog jag mina kroppsmått för att jämföra utmed vägen. Nu har jag mätt mig igen och vill dela med mig av resultatet. Det är ju så också att vågen inte visat så bra resultat som jag hade velat men jag har känt att kroppen minskat så väg dig inte bara utan ta mått också och jämför som jag har gjort.

Mina mått                  120421       130113         Skillnad

Byst                               118              106                - 12cm
Under bysten                  98                93                 -  5 cm
Midja                             106                94                - 12 cm
Mage, tjockaste stället             126               114                - 12 cm
Stuss                             114               109                 - 5 cm
Lår                                 68               63,5              - 4,5 cm
Vad                                 41                38                  - 3 cm
Överarm                         41                36                   - 5 cm
 BMI                                34,9%         30%                  - 15%
Fettmassa/kroppen                         48,5%         42,7%                -13,5%

Jag kan inte vara annat än nöjd med minskningen. 12 cm minskat runt mage, byst och midja! Samt att BMI och fettmassan har minskat bra också.  Jag är så glad för dessa resultat.


/Chanette

Dagens Mat & Motion!

 

Söndagsfrukost, äggröra, knaperstekt bacon

och rester från gårdagens sallad.



 

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra, bacon och sallad

LUNCH

Köttfärsbiffar med vitlökssås och sallad

MIDDAG

Äggröra och bacon

EV. MELLANMÅL

Inga

Dagens MOTION

12 260 steg - vardagsmotion

Dagens BÄSTA

Besöket på Formex-mässan

/Chanette



Dagens Mat & Motion!

    Dagens lunch, stekt laxfilé med pepparrotssmör och stekt vitkål.

     Kvällens middag, parmesankorgar med skagenröra och löjrom,

     grekiska fetaostbiffar med basilika, vitlöksås och sallad, hallon

     och lättvispad grädde. Det blev något glas rött vin också!

Dagens MAT

FRUKOST

Periodisk fasta men jag åt ett kokt ägg före dagens träning

och ett kokt ägg efter träningen.

LUNCH

Lax, kryddsmör och vitkål stekt i cocosfett.

MIDDAG

Skagenröra i parmesankorgar, fetaostbiff m. vitlökssås och sallad,

hallon och vispad grädde, rött vin till maten.

EV. MELLANMÅL

Inga

Dagens MOTION

12 208 steg - vardagsmotion

+

30 min Sh´bam, dansträning

+

40 min styrketräning, 3 rep av övningarna

Dagens BÄSTA

Träningen

Att få besök av Mirre som jag inte träffat på länge. Vi hade en mycket trevlig kväll.

Jag fick henne intresserad av att prova på LCHF, hon gillade middagen.

/Chanette

Middagsbjudning!

      Kvällens ingredienser till middagsbjudningen!

 

Ikväll ska jag ha en vän på middag och jag ska introducera henne i LCHF. Jag har sagt att jag kan vara hennes inspirationskälla till ett bättre och hälsosammare liv. Det ska bli spännande att få berätta

för henne om min resa. Vi har inte setts på länge så det ska bli skoj att ses och prata.

 

Kvällens middag blir en av mina favoriträtter till huvudrätt. Förrätten är en ny rätt som jag ska prova. Och efterrätten är en klassisk enkel LCHF-efterrätt. Till förrätt blir det fyllda parmesanostkorgar med skagenröra. Kvllens huvudrätt då blir det fetaostfyllda köttfärsbiffar med en supersmarig vitlökssås + sallad. Efterrätten, hallon med grädde.

 

Dags att sätta igång om jag ska hinna...

 

/Chanette

 

Dagens Mat & Motion!

    Dagens lunch, hemgjorda köttbullar med brunsås

    och göna bönor.

 

    Dagens superenkla med goda middag,

    Kokta wienerkorvar med högt köttinnehåll,

    blomkålsmos och en klick senap. En liten sallad

    på hackad gurka,tomat, basilika, persilja, olja,

    vinäger och salt/peppar.

 

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra med baconskivor

LUNCH

Köttbullar med brun/gräddsås och gröna bönor, tomat.

MIDDAG

Wienerkorvar, blomkålsmos, senap, liten god sallad.

EV. MELLANMÅL

Tonfiskröra en liten klick på eftermiddagen.

Dagens MOTION

12 068 steg - vardagsmotion

 

Dagens BÄSTA

Att få besök på jobbet av mammalediga kollegor med bebisar

Att det är fredag

Att jag fick ihop steg trots att jag tog bussen hem med packning

och att det var svinkallt, det blev en längre promenad till affären.

/Chanette

 

Snart nytt utseende!

Hej!
Bli inte förvånade om bloggen byter utseende snart. En vän har hjälpt mig med en fin logga som jag gillar och då kommer inte grönsakerna som jag nu har i bakgrunden att passa in. Så sidan kommer bli lite mer enkel i sin layout. Hoppas att ni kommer följa mig i alla fall!  Jag kommer även att finnas på facebook snart så att ni kan följa mig där med mina senaste uppdateringar.

/Chanette

Dagens Mat & Motion!

      Lunch: Stekt kassler, broccolimos, bea +

      tomatklyftor

  

Dagens MAT

FRUKOST

Kokt ägg och tonfiskröra med majjo

LUNCH

Kassler, broccolimos, bea och tomat

MIDDAG

Omelett med bacon och parmesanost

EV. MELLANMÅL

Tonfiskröra mellan lunch o middag

Dagens MOTION

10 025 steg - vardagsmotion

idag fick jag inte ihop stegen bla för att jag tog bussen i morse

då jag hade packning som varför tung för att gå till tunnelbanan.

Gick ut en längre runda på lunchen. Jobbig vecka och slut på kvällen

så jag orkade inte gå. Tar nya tag imorgon.

Dagens BÄSTA

Att få komma hem

Fixade matlådor både till frukost och lunch

innan jag la mig.

 

/Chanette

 

 

Dagens Mat & Motion!

   Dagens lunch: stekt kassler, gröna bönor, rödvinssås

   och en rejäl klick bearnaise. Kollegorna tyckte att det

   såg så smarrigt ut. Det var det också!

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Kokt ägg och tonfiskröra med majjo

LUNCH

Kassler, gröna bönor, rödvinssås och bea

MIDDAG

Kokta ägg och tonfiskröra

EV. MELLANMÅL

Avokado, lax och en klick creme fraiche.

Åt detta innan träningen

Dagens MOTION

13 198 steg - vardagsmotion

+

30 min styrketräning på gymmet, körde igenom programmet 1 gång.

+

45 min hård vattengympa, ett av de hårdaste passet någonsin!

Dagens BÄSTA

Bra träning

Träffa mina härliga vattengympakompisar och bästa vattengympaledaren.

/Chanette

Nya träningskläder!

Att vara fin när man tränar gör det där lilla extra tycker jag.

Jag har just nu köpstopp så jag nöjer mig med att titta på utbudet.

Dessutom har jag rätt många olika plagg som jag tränar i och som

känns snygga trots att de inte är nya. Här ett litet axplock av H&M´s utbud.

 

Tycker du att snygga kläder gör det roligare att träna?

 

/Chanette

 

 

Dagens Mat & Motion!

      Dagens middag, tonfiskröra med ägg och grönsaker.

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Äggröra och bacon.

LUNCH

Kasslerstroganoff med blomkålsmos och en tomat/mozarella sallad + olivolja.

MIDDAG

Kokt ägg, tonfiskröra, gurka,tomat och olivolja.

EV. MELLANMÅL

En halv avokado innan träningen.

Dagens MOTION

12 010 steg - vardagsmotion

+

35 min på motionscykeln på gymmet + några mag&benövningar på mattan

(jag hade bokat ett danspass men ledaren dök aldrig upp, trist!)

Dagens BÄSTA

Att dagen snart är slut då det varit en SKIT-dag!

Sällskap på jobbet av bästa Sofie.

/Chanette

Vägning!

Dags för vägning idag  - Ny vikt 88 kg, vilket gör en viktminskning på 0,7 kg.
Äntligen nu börjar det hända något på vågen.

/Chanette

Dagens Mat & Motion!

                         Dagens lunch: Kasslerstroganoff, blomkålsmos, mozzarella och tomat.

                         Dagens middag: Lax, tomat, avokado och en klick majonäs.

 

 

Dagens MAT

FRUKOST

Åt ingen frukost idag, testar periodisk fasta.

Det blev en extra dag med PF, men lite svårare idag, men funkade.

LUNCH

Kasslerstroganoff med blomkålsmos och en tomat/mozarella sallad + olivolja.

MIDDAG

Laxskivor, tomat, gurrka och avokado med en klick majonäs.

EV. MELLANMÅL

Tonfisk med majjo mellan lunch och middagen.

Dagens MOTION

12 032 steg - vardagsmotion

+

35 min på crosstrainern på gymmet

Dagens BÄSTA

Att jag klarade PF trots att jag kände lite hunger innan träningen men jag stod ut.

Träningen

/Chanette

Periodisk fasta!

Jag tycker att jag nu har vant mig vid LCHF-maten. När jag började så åt jag frukost, lunch, middag och sen minst 2 mellanmål. Detta resulterade att jag blev av med mitt sug på onyttigheter. Nu äter jag inte lika många mellanmål. Jag känner att jag är i balans och vill därför prova på periodisk fasta för att hjälpa viktminskningen på traven.

Vad är periodisk fasta!

Periodisk fasta är att inte äta mat under 16 timmar eller mer. Maten äter man  under 8 timmar. Detta upplägg kallas för 16/8 - upplägget. Man äter sista målet t ex kl 20 på kvällen och sen fastar man under natten och hoppar över frukosten för att äta tidigast kl 12. Kroppen har då fastat i minst 16 timmar. Måltider för resten av dagen är luch och  middag men kan även tillägga ett eller två mellmål om man önskar eller måste.

Detta innebär att man äter sina kalorier under en begränsad tid på dygnet. Du kan fortsätta äta lika många kalorier fast på mindre tid. Vill du nå viktminskning så minska ner på kalorierna. Att göra på detta sätt är att fördelen blir att energiförbrukningen är i gång längre tid än energilagringen.

Att träna fungerar utmärkt även vid periodisk fasta. Vill du få ut en maximal effekt ska träningen bestå av högintesiv träning. Styrketräning är bättre än konditionsträning.

Alltså inga kalorier får intas under fastan. Dvs varken äta eller dricka något med kalorier. Däremot får man dricka vatten, te eller kaffe.

Observera att periodisk fasta inte är något för de personer som har en sjukdom eller har/haft ett osunt förhållande till mat. Periodisk fasta passar inte alla. Innan DU startar med periodisk fasta ta reda på mer fakta så att det verkligen passar just DIG!

Vill du läsa mer om detta:

Läs då Jonas Bergqvist Blogg där han delar med sig i sina inlägg om periodisk fasta
Jag kommer att börja med två dagar i veckan och det blir på helgen. Har kört detta i två dagar nu och det känns bra. Det känns faktiskt annorlunda i kroppen...


/Chanette