Motion

 



Jag ska få ihop minst 10 000 steg varje dag + att jag ska träna 4 korta hit-pass i veckan + ett vattengympapass eller ett gympass i veckan. En dag i veckan ska även en promenad på 30 min vara pulshöjande:

Promenera = lågintensivträning

Fördelar med att promenera

• Ökad fettförbränning
• Lägre puls                 
• Mindre stress           
  
  
  Hur gör jag för att få ihop mina steg?
• Planerar och delar upp stegen under dagen
• Går till och från tunnelbanan
• Tar en runda på lunchen
• Går av bussen en eller par hållplatser tidigare
  
  
  Att promenera är GRATIS,  man får frisk luft,  man kan gå när man vill!

Utöver promenader så kör jag vattengympa, styrketräning! Jag tränar vattengympa på Eriksdalsbadet och mitt gym är Puls & Träning. Vattengympa är en jätteskön träningsform, prova om du aldrig har provat förut!  Utan planering blir det oftast inga pass. Så planeringen är AO.

  Jag är med på bilden 5:a nerifrån!

Kloka ord på vägen:

 "De som inte avsätter tid för fysisk aktivitet

måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom"

                                                           Edvard Stanley