LCHF:
- Mindre kolhydrater
- Mera naturligt fett
- Mat fri från gifter och kemikalier
Strikt LCHF - 0-20 gram kolhydrater per dag
För dig som har:
- Mer än 10 kg i övervikt
- Högt blodtryck
- Rubbade blodfetter
- Högt blodsocker
- Diabetes
Det som är viktigt med strikt LCHF är att hamna under 20 gram kolhydrater per dag.
För att kunna hålla sig under denna gräns se sammanfattning av det nedan:
- Inga bär eller frukter
- Ingen yoghurt eller möjlk
- Ingen pasta, potatis, ris, bröd eller andra stärkelsekällor
- Max 14-16 gram kolhydrater av ovanjordgrönsaker
Jag kör en strikt LCHF och gör bara avsteg någon enstaka gång.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar