Dagens Mat & Motion!

    Dagens lunch, stekt laxfilé med pepparrotssmör och stekt vitkål.

     Kvällens middag, parmesankorgar med skagenröra och löjrom,

     grekiska fetaostbiffar med basilika, vitlöksås och sallad, hallon

     och lättvispad grädde. Det blev något glas rött vin också!

Dagens MAT

FRUKOST

Periodisk fasta men jag åt ett kokt ägg före dagens träning

och ett kokt ägg efter träningen.

LUNCH

Lax, kryddsmör och vitkål stekt i cocosfett.

MIDDAG

Skagenröra i parmesankorgar, fetaostbiff m. vitlökssås och sallad,

hallon och vispad grädde, rött vin till maten.

EV. MELLANMÅL

Inga

Dagens MOTION

12 208 steg - vardagsmotion

+

30 min Sh´bam, dansträning

+

40 min styrketräning, 3 rep av övningarna

Dagens BÄSTA

Träningen

Att få besök av Mirre som jag inte träffat på länge. Vi hade en mycket trevlig kväll.

Jag fick henne intresserad av att prova på LCHF, hon gillade middagen.

/Chanette