Ny dag med nya tag!

Startade upp gårdagen med en morgonpromenad innan jobbet. Skön start på morgonen och allra helst nu när vädret är så härligt. Sen hem och duscha och fixa matlådor att ta med. Gick till tunnelbanan och åt äggsmör till frukost - hackade kokta ägg med smör blandat - gott och mättande. Lunch och middag gick i strikt lchf tecken och funkade bra. Det blev en promenad hem från tunnelbanan. Jag brukar träna på gymmet på lunchen men hade ett jobbmöte som inte gick att ändra på så jag planerar att gå på vattengympa ikväll efter jobbet istället. Jobbade hemma på kvällen med att fixa deklarationer! Det är min högsäsong för det nu men eftersom allt ska vara inne senast på måndag nästa vecka så är jag snart klar med allt och det ska blir så skönt att få vara helt ledig en hel helg utan måsten!

Superstrikt igen!

Nu har jag kört hårt med tre promenader per dag ca 12 000 steg och ett par tre pass på gymmet varje vecka i ca en månad. Jag känner och märker att kroppen ändras vilket är skönt. Men vågen visar ingen mercy! Jag vet att jag inte ska stirra mig blind på vågen men den är så lätt att ta till. Jag märker att jag fått en bättre hållning och att kläderna sitter lite lösare. Jag äter bra mat och mår bra av att äta lchf. Men vad ska jag hitta på för att förlora mina kilon jag vill ha bort? Jo, jag måste gå tillbaka till basic dvs strikt lchf. Jag har tittat tillbaka på mina första veckor som lchf-are. Jag började för nästan precis två år sedan med att äta lågkolhydratskost. Så kommande vecka blir det är att äta mindre portioner men kanske mellanmål om det behövs och strikt dvs minimera mängden kolhydrater jag äter. Det kommer att blir minimalt med grönsaker och jag ska även dra ner på mejerier. Klicka på länken om du vill se hur jag åt min första vecka som lchf-are. Det var roligt att gå tillbaka och läsa hur jag gjorde och vilken vilja och energi jag hade då. Jag känner att min vilja och energi fortfarande finns där. Jag ger inte upp - Jag ska gå ner mer i vikt och få en hälsosammare kropp!

Min första vecka - mat o motion!

Nu ska jag njuta av solen som skiner idag blandat med lite jobb. Har varit uppe sedan tidigt i morse och redan hunnit med att putsa fönster, städa balkongens trätrall och lite jobb. Skönt att hinna med massor tidigt på dagen.

Ha en fin dag alla!

Chanette

Motivation!

För några veckor sedan fick jag en fråga på instagram vad som motiverar mig och den frågan har jag klurat på sedan dess. Jag ska försöka svara på den frågan så häng med.

Jag har kört LCHF i två år. Mitt startdatum var 17 april 2012 så nästan på dagen två år sedan. Jag började med att lära mig så mycket jag kunde om LCHF och dessutom gick jag hos en coach för att starta igång. Det gick mycket bra till en början men sen gick det trögt. Jag har aldrig gett upp även om det har varigt motigt emellanåt. Med motigt menar jag att jag inte har gått ner i vikt i den takt jag först satte upp som mål men jag har tappat ca 10 kg. Jag har alltid mått bra av att äta LCHF men trist att inte gå ner i vikt när det är planen. Men mitt främsta mål att få ett hälsosammare liv och kropp. Jag lever ett mycket mer hälsosammare liv än vad jag nånsin gjort och så vill jag fortsätta leva. Kroppen har ännu inte blivit så hälsosam som jag hoppats men det är dit jag strävar.

Hur motiverar jag mig:

• Att sätta upp ett mål (vikt, mått, klädstorlek) samt ev hur lång tid det ska ta
  då är det lättare att följa upp, mina mål läs under mitt mål på startsidan
• Jag köpte en klänning som jag ska komma i när jag är klar, den hänger framme nu så att jag kan se den - visuella mål är mycket bra
• Att som kvällsmänniska se skillnad på att jag blir piggare av att gå och lägga mig mellan 22-23 varje kväll, vissa mornar vaknar jag redan kl 05.00 och är pigg!
• Att gå promenader flera stycken varje dag - det stärker min kropp och mina lungor och gör mig mer harmonisk
• Att gå till gymmet och gilla det och även de dagar det inte är lika roligt gå dit ändå. Att se resultat av kroppens förändring av träningen - det peppar mig att fortsätta träna
• Att prata med andra hur jag äter, tränar, sover och lever gör att jag kan hålla mig på rätt bana
• Jag blir även motiverad av att se på program som handlar om människor som gör förändringar i sitt liv för sin hälsa och viktnedgång. Dels att jag inte vill hamna där och dels att jag ser att det går att göra stora förändring om viljan finns och att man har rätt redskap/kunskap.
• De senaste åren har jag åkt på semester utomlands och då valt hotell som har gym/träningsklasser/spa. Det har varit så härligt att kunna träna, sola och ta hand om sig på ett härligt sätt under en semestervecka.
• Men det som motiverar mig mest är nog ändå att jag mår så bra av att äta bra, sova bra och träna att jag bara vill fortsätta och sen får det ta den tid det tar att nå mitt mål.
• Att dela med mig av mina matbilder på instagram @balansilivet och få feedback på dessa bilder är också en stor motivation att få vara en inspiratör till andra. Jag blir naturligvis även motiverad av alla jag följer på instagram och som jag äter lågkolhydratskost!

Det här är mitt visuella mål som jag visat er tidigare.

Hur motiverar du dig?

Motion - Träning!

 

Vardagsmotionen är så viktig!

Jag är igång nu med att gå mina 12 000 steg per dag igen.

Känns så skönt. Jag går en snabb promenad innan jobbet varje

morgon och sen till och från tunnelbanan och sen vardagssteg under dagen.

Det blir runt 12 000 steg och det är inte ens jobbigt!

Jag har även kört några pass på gymmet per vecka samt att

jag vattengympat och danstränat. Det känns bra så det fortsätter jag med.

 

Känner mig lite begränsad i mitt svaga knä men bygger upp det

med bra övningar på gymmet och hemma!

 

Idag kändes det tungt på morgonen att gå upp och ut på promenad i regnet.

Men låg en stund extra och sen ut. När jag skulle på gymträning på lunchen upptäckte

jag att jag inte hade några skor! Så då gick jag och köpte ett par nya!

Det finns inga ursäkter för att inte träna!

 

Jag mår ju sååååå mycket bättre av fysisk aktivitet.
Jag känner redan en stor skillnad på kroppen och min hållning!

Bilden togs förra veckan när det var fint väder!

Släktträff i Söndags!

Ibland går tiden fort när man tänker tillbaka. På 90-talet :-) var vi några släktingar som träffades några gånger och lagade mat tillsammans. Alla gillade upplägget men det rann ut i sanden. Nu har vi tagit upp detta igen. Så i söndags var det dags att ses hemma hos mig. Vi blev sju stycken denna gång. Några nya deltagare också. Vi hade bestämt oss för att prova på att göra dumplings från grunden. Visar några bilder från vår sammankomst. Det var mycket skratt, god mat och lite god dryck! Mysigt att träffas och ha kul. Nästa träff blir först i September men bra att boka in nästa gång så att det blir av. Dumplings är ju inte lchf men balans i livet åtminstone :-) att träffa sin släktingar och ha mysigt och trevligt. Vi gör det för sällan. Alltid kul att ses!

Här kavlas det för fullt. Några blev tunna och några blev tjocka!

Fyllningen fixas!

Nu har skumpan kommit fram så det går som en dans att fixa dumplings.

Flera dipsåser att doppa i blev det!

Det blev över 120 dumplings som tjejerna kokar så fint här!

Vårdukning!

Alla dumplings blev inte så lyckade men ack så gott det var!

Lite efterrätt blev det också. Moster hade bakat en chokladkaka med cocos

som var en perfekt lchfkaka!

Här har gästerna lämnat och det blir tyst och lugnt!

En lyckad söndagseftermiddag/kväll med härliga tjejer i släkten.

/Chanette